À l’origine, le Bootcamp désigne un type d’entraînement militaire de groupe effectué sous la direction d’un instructeur.

L’objectif de ce type d’entraînement est une mise en condition physique rapide tout en renforçant la cohésion du groupe.

Une séance se déroule sur une base de footing ponctué de simples exercices de course (accélérations, sprints) et de renforcement musculaire (pompes, squats, abdos).

Les exercices (individuels ou collectifs) sont uniques ou enchaînés et réalisés sous forme de défis.

Lorsque le Bootcamp est passé dans le civil, il a tout de suite rencontré un franc succès, d’abord aux USA, puis en Europe. Aujourd’hui, on peut trouver des Bootcamps un peu partout en France.

Pourquoi un tel engouement ?

Les entraînements de type Bootcamp changent radicalement de l’entraînement classique en salle.

Une séance dure entre 1h30 et 2h30, parfois plus, et se déroule en extérieur (ville, parc, forêt, campagne, plage…), en groupe et est encadrée par un ou plusieurs coachs.

Ce(s) dernier(s) donne(nt) des instructions de façon très directive, poussant les participants à donner leur maximum et les encourageant à dépasser leurs limites mais toujours dans un cadre sécuritaire et convivial.

L’effet de groupe a cette capacité de pousser les participants à se donner plus que lors d’un entraînenement seul dans son coin.

Tous les exercices sont effectués sans matériel. Le seul outil nécessaire est son propre corps, ses partenaires et l’environnement dans lequel on se trouve. On s’entraîne dehors quelle que soit la météo, il faut donc veiller à adapter sa tenue en conséquence.

En résumé, le bootcamp c’est : intensité, sécurité, émulation, défis et résultats ! De plus ce type d’entraînement développe simultanément les qualités cardio-respiratoires et musculaires.

Le Bootcamp, seulement pour les militaires et les sportifs ?

Absolument pas ! Le Bootcamp est ouvert à tout le monde et chacun peut, dès qu’il a pour objectif d’améliorer sa condition physique, prendre part à une séance de Bootcamp.

Que vous vouliez mincir, courir plus vite ou plus longtemps, faire plus de pompes, monter 3 étages sans être essoufflé, sortir de la routine ou tout simplement vous entraîner en groupe, le Bootcamp est fait pour vous !

Les séances s’adaptent aux participants, quel que soit leur âge, leur sexe et leur niveau physique.

Quels résultats espérer et dans quels délais ?

Le Bootcamp répond d’abord à une problématique de (re)mise en condition physique générale et rapide.

Lors de chaque séance, on élimine du gras, on améliore ses capacités cardio-pulmonaires, on tonifie sa silhouette et on augmente son endurance en plus de sa force musculaire.

Avec une pratique régulière, c’est-à-dire en pratiquant au moins deux séances par semaine, on constate les premiers résultats sur son niveau de forme générale au bout de quelques semaines seulement (un mois maximum).